スーパーやコンビニや通販で買えるヘルシーおやつベスト10!おすすめの商品や気になるカロリー&栄養価についても

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こんにちは!もふちゃんままです。

健康を意識した生活をしたい!でもおやつは食べたい!という方も多いのではないでしょうか?

そこで、スーパーやコンビニや通販で手軽に購入できるヘルシーなおやつを10選紹介します。

これらのおやつは、栄養バランスが良く、ダイエット中や健康維持に役立つものばかりです。

今回は、

干し芋

ヨーグルト

ナッツ

こんにゃくゼリー

プロテインバー

甘栗

ドライフルーツ

茎わかめ

デーツ

おからクッキー

についてご紹介します。

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干し芋

干し芋は、自然な甘さと食物繊維が豊富で、満腹感を得られるおやつです。

セブンイレブンの「セブンプレミアム 干しいも」は、低GI値でダイエット中にも適しています。

おすすめの商品名:セブンイレブン「セブンプレミアム 干しいも」
販売価格: 約300円
カロリー: 150 kcal(100gあたり)
栄養価 :食物繊維 6g、糖質 33g、ビタミンB6 0.2mg

ヨーグルト

ヨーグルトは、腸内環境を整えるプロバイオティクスを含んでおり、特にギリシャヨーグルトは高タンパクで低脂肪です。

明治の「TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ」は、食べ過ぎた日の調整にも最適です。

おすすめの商品名:明治「TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ」
販売価格 :約150円
カロリー: 80 kcal(100gあたり)
栄養価: タンパク質 8.5g、脂質 2g、カルシウム 100mg

ナッツ

ナッツ類は、健康的な脂肪とタンパク質を豊富に含んでおり、手軽にエネルギーを補給できます。

成城石井の「素焼きアーモンド」は、塩分が添加されておらず、自然な味わいを楽しめます。

おすすめの商品名:成城石井「素焼きアーモンド」
販売価格:約700円(200g)
カロリー: 600 kcal(100gあたり)
栄養価 :タンパク質 20g、脂質 50g、食物繊維 12g

こんにゃくゼリー

こんにゃくゼリーは、低カロリーで食物繊維が豊富なおやつです。

マンナンライフの「クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト」は、デザート感覚で楽しめるので、カロリーを気にせずに食べられます。

おすすめの商品名:マンナンライフ「クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト」
販売価格 :約200円(12個入り)
カロリー:25 kcal(1個あたり)
栄養価 :食物繊維 3g、糖質 5g

プロテインバー

プロテインバーは、運動後や忙しい日のタンパク質補給にぴったりです。

森永製菓の「inバープロテイン グラノーラ」は、1本で10gのタンパク質が摂取できるため、満足感も高いです。

おすすめの商品名:森永製菓「inバープロテイン グラノーラ」
販売価格 :約150円
カロリー: 193 kcal(1本あたり)
栄養価 :タンパク質 10g、脂質 6.5g、炭水化物 23g

甘栗

甘栗は、低カロリーでビタミンやミネラルが豊富です。
クラシエフーズの「甘栗むいちゃいました」は、自然な甘さで食べやすく、女性にも人気です。

おすすめの商品名:クラシエフーズ「甘栗むいちゃいました」
販売価格: 約250円(80g)
カロリー: 160 kcal(80gあたり)
栄養価 :ビタミンC 10mg、食物繊維 3g

ドライフルーツ

ドライフルーツは、自然な甘さと食物繊維が豊富です。

特にベジキッチンの「ドライなつめ」は、ほろ苦い味わいが特徴で、貧血や冷え性の女性におすすめです。

おすすめの商品名:ベジキッチン「ドライなつめ」
販売価格: 約500円(100g)
カロリー: 310 kcal(100gあたり)
栄養価: 鉄分 2mg、食物繊維 8g

茎わかめ

茎わかめは、食物繊維とミネラルが豊富で、コリコリとした食感が楽しめます。
ローソンの「国産茎わかめ梅しそ味」は、さっぱりとした味わいで、食べ過ぎ防止にも役立ちます。

おすすめの商品名: ローソン「国産茎わかめ梅しそ味」
販売価格: 約150円(40g)
カロリー: 35 kcal(40gあたり)
栄養価: 食物繊維 4g、カルシウム 100mg

デーツ

デーツは、天然の甘さと豊富な食物繊維が特徴です。
業務スーパーの「ヴィーガンデーツボム」は、ノンシュガーでありながらしっかりと甘みが感じられるおやつです。

おすすめの商品名: 業務スーパー「ヴィーガンデーツボム」
販売価格: 約400円(200g)
カロリー: 277 kcal(100gあたり)
栄養価: 食物繊維 8g、カリウム 600mg

おからクッキー

おからクッキーは、低カロリーで食物繊維が豊富なヘルシースナックです。
ローソンの「おからパウダー入りクッキー」は、満腹感を得やすく、ダイエット中のおやつとして人気です。

おすすめの商品名:ローソン:「おからパウダー入りクッキー」
販売価格:300円(100g)
カロリー :320 kcal(100gあたり)
栄養価 :食物繊維 12g、タンパク質 10g

まとめ

これらのヘルシーおやつは、栄養バランスが良く、手軽に購入できるので、日常の間食として取り入れてみてください。

健康的な生活をサポートしながら、美味しく楽しむことができます。

最後までご覧いただきありがとうございました!!!

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