こんにちは！もふちゃんままです。
健康を意識した生活をしたい！でもおやつは食べたい！という方も多いのではないでしょうか？
そこで、スーパーやコンビニや通販で手軽に購入できるヘルシーなおやつを10選紹介します。
これらのおやつは、栄養バランスが良く、ダイエット中や健康維持に役立つものばかりです。
今回は、
干し芋
ヨーグルト
ナッツ
こんにゃくゼリー
プロテインバー
甘栗
ドライフルーツ
茎わかめ
デーツ
おからクッキー
についてご紹介します。
干し芋
干し芋は、自然な甘さと食物繊維が豊富で、満腹感を得られるおやつです。
セブンイレブンの「セブンプレミアム 干しいも」は、低GI値でダイエット中にも適しています。
おすすめの商品名：セブンイレブン「セブンプレミアム 干しいも」
販売価格： 約300円
カロリー： 150 kcal（100gあたり）
栄養価 ：食物繊維 6g、糖質 33g、ビタミンB6 0.2mg
ヨーグルト
ヨーグルトは、腸内環境を整えるプロバイオティクスを含んでおり、特にギリシャヨーグルトは高タンパクで低脂肪です。
明治の「TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ」は、食べ過ぎた日の調整にも最適です。
おすすめの商品名：明治「TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ」
販売価格 ：約150円
カロリー： 80 kcal（100gあたり）
栄養価： タンパク質 8.5g、脂質 2g、カルシウム 100mg
ナッツ
ナッツ類は、健康的な脂肪とタンパク質を豊富に含んでおり、手軽にエネルギーを補給できます。
成城石井の「素焼きアーモンド」は、塩分が添加されておらず、自然な味わいを楽しめます。
おすすめの商品名：成城石井「素焼きアーモンド」
販売価格：約700円（200g）
カロリー： 600 kcal（100gあたり）
栄養価 ：タンパク質 20g、脂質 50g、食物繊維 12g
こんにゃくゼリー
こんにゃくゼリーは、低カロリーで食物繊維が豊富なおやつです。
マンナンライフの「クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト」は、デザート感覚で楽しめるので、カロリーを気にせずに食べられます。
おすすめの商品名：マンナンライフ「クラッシュタイプの蒟蒻畑ライト」
販売価格 ：約200円（12個入り）
カロリー：25 kcal（1個あたり）
栄養価 ：食物繊維 3g、糖質 5g
プロテインバー
プロテインバーは、運動後や忙しい日のタンパク質補給にぴったりです。
森永製菓の「inバープロテイン グラノーラ」は、1本で10gのタンパク質が摂取できるため、満足感も高いです。
おすすめの商品名：森永製菓「inバープロテイン グラノーラ」
販売価格 ：約150円
カロリー： 193 kcal（1本あたり）
栄養価 ：タンパク質 10g、脂質 6.5g、炭水化物 23g
甘栗
甘栗は、低カロリーでビタミンやミネラルが豊富です。
クラシエフーズの「甘栗むいちゃいました」は、自然な甘さで食べやすく、女性にも人気です。
おすすめの商品名：クラシエフーズ「甘栗むいちゃいました」
販売価格： 約250円（80g）
カロリー： 160 kcal（80gあたり）
栄養価 ：ビタミンC 10mg、食物繊維 3g
ドライフルーツ
ドライフルーツは、自然な甘さと食物繊維が豊富です。
特にベジキッチンの「ドライなつめ」は、ほろ苦い味わいが特徴で、貧血や冷え性の女性におすすめです。
おすすめの商品名：ベジキッチン「ドライなつめ」
販売価格： 約500円（100g）
カロリー： 310 kcal（100gあたり）
栄養価： 鉄分 2mg、食物繊維 8g
茎わかめ
茎わかめは、食物繊維とミネラルが豊富で、コリコリとした食感が楽しめます。
ローソンの「国産茎わかめ梅しそ味」は、さっぱりとした味わいで、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
おすすめの商品名: ローソン「国産茎わかめ梅しそ味」
販売価格: 約150円（40g）
カロリー: 35 kcal（40gあたり）
栄養価: 食物繊維 4g、カルシウム 100mg
デーツ
デーツは、天然の甘さと豊富な食物繊維が特徴です。
業務スーパーの「ヴィーガンデーツボム」は、ノンシュガーでありながらしっかりと甘みが感じられるおやつです。
おすすめの商品名: 業務スーパー「ヴィーガンデーツボム」
販売価格: 約400円（200g）
カロリー: 277 kcal（100gあたり）
栄養価: 食物繊維 8g、カリウム 600mg
おからクッキー
おからクッキーは、低カロリーで食物繊維が豊富なヘルシースナックです。
ローソンの「おからパウダー入りクッキー」は、満腹感を得やすく、ダイエット中のおやつとして人気です。
おすすめの商品名：ローソン：「おからパウダー入りクッキー」
販売価格：300円（100g）
カロリー ：320 kcal（100gあたり）
栄養価 ：食物繊維 12g、タンパク質 10g
まとめ
これらのヘルシーおやつは、栄養バランスが良く、手軽に購入できるので、日常の間食として取り入れてみてください。
健康的な生活をサポートしながら、美味しく楽しむことができます。
最後までご覧いただきありがとうございました！！！
